男人打呼噜有原因换个睡姿试一试长叶卷柏

男人打呼噜有原因换个睡姿试一试

 当一个人睡的正香的时候，被人家的呼噜声吵醒，我们可想而知这是一种怎样痛苦的体验。哪些原因导致男人打呼噜？男人打呼噜在生活中很常见，这不仅损坏了自己的形象，也让周边的人无法安然入睡，那么你知道吗？人总是打呼噜怎么办?说不定你换一个姿势试一试会有效果。

哪些原因导致男人打呼噜？

1、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。

2、打鼾与心血草甸羊茅管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。

3、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过阔叶槭长，咽喉松弛，舌后缀等。

4、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声（鼾声【译】俗称“打呼噜”即入睡后发出的呼吸粗鸣声，正常人是属生理现象。）也就产生了。

5、因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。

男人总是打呼噜怎么办？

1、睡觉换个姿势

对于普通人，平躺着睡是个健康的睡姿，但对于打鼾一族，平躺着睡可能是他人的噩梦！因为平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，而侧卧则可避免这种情况的发生。

2、减轻体重

如果男人脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，导致打鼾。所以减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。而对于变胖以后才开始打鼾的人群，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用。

3、保持鼻腔通畅

鼻腔其实很像水管，当水管堵塞了，水流就会变得很急。同样的，当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时，呼吸气流毛叶茶就会变得很急，人就容易打鼾。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状，睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。

你是否还在因为打呼噜的问题烦恼，想要解决打呼噜的问题其实也不是那么难，让我们一起来积极的行动起来吧。男人总是打呼噜怎么办？体重太胖就是诱因之一，我们要学会减肥，保持自己的体重，鼻腔通畅了，这样怎么会担心会打呼噜呢？

 

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